2016/09/02

皆さま、こんにちは！

 

みなさまカルシウムは意識的に摂取されていますか？

カルシウム不足になるとイライラすると言いますが、

カルシウムの効能とはどんなものがあるでしょう。

◆カルシウムの効能

・歯や骨を形成する。

歯や骨を丈夫にしてくれるので、子供の成長、骨粗しょう症を予防します。

・神経を安定させる。

血中に含まれるカルシウムは緊張と興奮を和らげ、精神を安定させてくれます。

・ホルモンバランスを調整する。

・筋肉の収縮をスムーズにする。

・血液凝固

・体内酵素の働きを助ける。

 

 

カルシウムは吸収率の悪い栄養素なので、

現代ではほどんどの人がカルシウム不足だと言われています。

 

 

カルシウムをより効率的に摂取するためには、

カルシウムの吸収率を上げるビタミンDを一緒に摂るのがお勧めです。

 

 

●ビタミンDの多い食品

・しらす干し

・イワシの丸干し

・鮭

・きくらげ

・干ししいたけ

などなど

 

 

カルシウムの摂取として代表的なのが、

牛乳などの乳製品ですが、当店では

小魚などでカルシウムを補給して頂くことをお勧めしています♪

 

お腹を壊すこともないですし、日本人が昔から食べてきたものなので

安心して食事に取り入れることができます。

 

 

ビタミンDの多いしらす干しはカルシウムも多く含んでいます。

さらにカルシウムの含有量の多い干しエビと一緒に粉砕して

ふりかけにし、毎日の食事に取り入れてみて下さい(^^♪

 

和食は日本人の健康の基本ですし、

ふりかけなら気軽にカルシウムを摂取できます。

 

お子さんやお年寄りのお食事に、

また妊娠中、妊活中のお食事にもお勧めですよ♪