皆さんこんにちは。
女性だけでなく、男性も
足がむくむ、顔がむくんでいるな～
と、沢山の方が日頃から感じられてるのではないでしょうか。
そもそも、体のどういった状態が「むくみ（浮腫）」になるのでしょう。
むくみとは、体に余分な水分や老廃物が溜まっている状態を言います。
特に日本人は、周りを海で囲われているため、もともとがむくみやすい体質です。
むくみの原因として考えられる事は、
腎臓や肝臓の働きが弱まっていたり、体の水分調節が上手くできていない可能性があります。
体に余分な水分があるために、体が冷えてしまい、
そこから色々な病気や不調に繋がります。
「冷えは万病の元」とも言いますが、
体温が1℃さがるだけで、基礎代謝は12％、免疫力は30％も低下してしまうのです。
また、血流が悪くなり生理痛、生理不順、不妊の原因にもなりかねません。
東洋医学では、水（湿）が溜まる事によって、頭痛や関節痛を引き起こし、
胃腸の調子が悪くなり、倦怠感が高まると言われています。
そんなこわ～いむくみは、気づいたらすぐに改善するよう心がけましょう♪
【むくみの解消法】
①食生活の見直し
日本人の1日の塩分摂取量の上限は、男性が10ｇ、女性が8ｇです。
とっても少ないですよね。
外食やコンビニでの食事だと、すぐに上限を超えてしまいます。
体から余分な塩分を排出するために、新鮮な野菜や果物に含まれる
カルシウム・カリウム・マグネシウムの3種類のミネラルをしっかりと摂取しましょう。
②適度な運動
ふくらはぎの筋肉の低下がむくみの原因のひとつだと言われています。
ふくらはぎは「第2の心臓」とも言われ、心臓から送られてきた血液を再び戻す役割があります。
ウォーキングやストレッチでふくらはぎの筋力をアップさせましょう(^^)/
③カッサマッサージ
中国の民間療法であるカッサは体の老廃物を流してくれます。
とくに瑪瑙（めのう）で作られたものは、水分を引き付ける力があると言われていますので
むくみの改善が期待できます。
④たんぽぽ茶で余分な水分を排出
毛細血管の血流を改善し、体の中の余分な水分をおしっこで排出してくれます。
尿と一緒に体の毒素も排出され、むくみの改善へと繋がります。
たかが「むくみ」と思わずに、
老廃物がどんどんと溜まってしまう前の対処が大切です(^^♪
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