皆様、こんにちは～(^^♪
最近、少し寒くなって来ましたね。特に夕方になると冷たい風も吹くようになりますが、皆様は元気にお過ごしでしょうか。
寒い季節になると、手がかじかみ思うように動かなかったり、足の冷えで寝付けなかったりと、冷え性の方にはつらい時期ですね。冷え性の原因は人によって変わり、それぞれの対策をする必要がありますよ。
では、今回は、冷え性の身体をポカポカにする簡単な対策を紹介しま～す(^o^)／
★ 飲み物や食べ物
まず、冷たい飲み物や食べものは避けるようにした方が良いでしょう。牛乳や緑茶、コーヒーなどは、温かくして飲んでも冷えの原因になってしまいますので、代わりに紅茶やココアなどを温めて飲むのがオススメです。また、飲みすぎは禁物ですが、ビールや水割りなどの冷たいものではなく、日本酒や焼酎お湯割りなどあたたかいアルコールは、少量であれば体温を上げる手助けをしてくれますよ。
食べ物で言うと、唐辛子やにんにく、胡椒などの香辛料はオススメです。血管を広げたり、脂肪を燃やしたり、体温を上げる手助けをしてくれます。野菜では、ネギは冷え性を改善する野菜の代表として、おススメします。薬味などで使えば、毎日無理なく食べることができますね。
また、生姜は血液の流れを促進し、体温を上げるのにとても効果的ですので、生姜紅茶を毎日続けて飲むことも良いでしょう。また、おみそ汁や料理にも生姜の絞り汁をちょっと加えるだけで、冷え改善効果があります！(*^^)v
★ 入浴
体を温めるには、お風呂はやはり欠かせませんね。血管を広げて血液の流れをスムーズにしてくれますし、リラックス効果も高いです。寝る直前に38～40度くらいのぬるま湯にゆっくり30分以上つかると良いでしょう。そうすれば、スムーズに眠りにもつきやすくなりますからヽ(^o^)丿～～
また、体を洗うときには、特に冷えを感じる部位を、マッサージするように洗うと、自律神経を安定させる効果もありますよ！(#^.^#)
★ 腹巻
お腹が冷たい人は、内臓の血行が悪く、酸素、栄養素、白血球、免疫物質などのめぐりが悪いということになります。腹巻は、お腹だけでなく、背中側も温めますので、便秘、胃もたれ、下痢などの改善にもいいですし、腰痛や生理痛も楽になります。
★ 大きな筋肉を動かす
体の熱を作り出すのは、脂肪ではなく、筋肉なんです。男性に冷え性が少ないのは、筋肉量が多いからだそうですよ。冷え対策には、自宅で手軽にできる腹筋運動やスクワット等で、大きな筋肉があるお腹や太ももを動かすのも効果的だと思います。
★ 温灸療法
温灸療法は、温灸器を使ってツボを温め、それによって冷えを取り、体のバランスや自律神経を整える方法です。
温め効果の高いヨモギ、シナモン、松の節を炭にした温灸剤を使って、炭火の遠赤外線効果で体の芯からポカポになり、内臓を直接温めることができるのですよ＼(^o^)／。また、全身の縮図と言われている耳に当てることも出来、両耳を温めるだけで全身が暖かくなります。しかも、においも煙もほとんどなく、体調管理を自宅で手軽に行うことが出来るから、とても良いですね（*^_^*）。
体の冷えは本当につらいものです。
これから冬を迎えますが、寒い寒いと縮こまっていなく、積極的に体温を上げ、冷え性を改善していきましょう。
ぜひ、お試しくださいね(*´ω｀*)～！！
萬育堂薬房
カッサ温灸師
子宝カウンセラー
任 微
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